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  • Sandra MOREL-BORDENAVE

Une rentrée "objectif zen"

Septembre est arrivé. Je ne sais pas pour vous mais me concernant il s'avère toujours être un mois délicat. Avec la fin de l'été, parfois de petits extras alimentaires, des couchers plus tardifs, il pointe l'envie (le besoin ?) de (re)prendre de bonnes habitudes. Mais avec ces bonnes intentions, une forme de pression peut apparaître ; stress, angoisses, et autres formes d'anxiété se faire jour.

Et si en cette année si particulière, nous choisissions de nous accueillir pleinement, simplement là où nous en sommes ? Bref, de vivre pleinement chaque instant, sans jugement aucun ? D'être ZEN ?


La sophrologie, grâce à un travail psycho-corporel, permet de travailler sur notre prise de recul, de mettre distance ce qui nous pollue pour, in fine, renforcer le positif que nous nous souhaitons.


Les personnes hypersensibles particulièrement sujettes au "yo-yo" émotionnel, peuvent se trouver en grande difficulté à cette période. Prendre ce temps de pause, de retour à soi, peut s'avérer salvateur pour mieux vivre avec soi-même et avec les autres.


L'astuce de la sophrologue

Lorsque vous sentez votre corps se raidir, se contracter, prenez un temps de pause. Choisissez la posture la plus confortable pour vous :

  • Assis, les jambes décroisées, le dos droit,

  • Debout, jambes écartées largeur du bassin,

Prenez conscience de votre posture, des tensions qui se logent dans votre corps. En veillant à garder vos épaules basses, placez une main sur votre abdomen puis :

  • Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre,

  • Expirez le plus lentement possible par la bouche en rentrant votre ventre.

Répétez l'exercice 3 fois puis observez.


En espérant que cet exercice simple vous aide à bien vivre votre rentrée ;-)


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Sandra MOREL-BORDENAVE

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